Podemos consumir os suplementos para a academia para conseguir diferentes objetivos, como aumentar a força, a energia, acelerar a queima de gordura, etc. Nem todos funcionam da mesma maneira nem têm a mesma qualidade. Devemos consumir apenas aqueles aprovados pelo órgão estadual competente, pois aqueles que estão fora da lei podem causar sérios danos irreversíveis em nosso organismo.
Existe uma grande variedade de suplementos de academia eficazes e seguros que podemos adquirir facilmente no mercado. Alguns dos mais recomendados são os seguintes:
1. Proteína do Soro. Um nível adequado de proteínas é fundamental para a construção de massa muscular. A proteína do soro ou Whey protein é especialmente benéfica, pois é absorvida mais rapidamente do que o resto, e é indicado para tomar após o treinamento. Não apenas ajuda a reforçar o nosso treinamento, mas também contém propriedades anticancerígenas e reduz a pressão arterial.
2. Glutamina. É o aminoácido mais abundante no organismo. Ajuda a regenerar as fibras musculares danificadas durante o treinamento. Na sequência, se produz uma importante redução desta substância, por isso que este suplemento para academia é perfeito para tomar depois do esforço físico.
3. Creatina. Incentiva significativamente o aumento da massa muscular, gerando um aumento de força. Trata-se de um ácido orgânico contendo azoto, que é criado de forma natural nos músculos e nas células nervosas. No lado negativo, pode produzir retenção de líquidos.
4. ZMA. É um composto mineral que libera a testosterona, o hormônio mais anabólico do corpo. Os resultados são um pouco mais lentos, mas gera um aumento de massa e força muscular espetacular.
5. Zinco. Este mineral está presente em todos os tecidos do corpo. Graças às suas propriedades antioxidantes, ajuda a prevenir o câncer e manter os níveis adequados de hormônios, algo fundamental para queimar gordura e aumentar a massa muscular.
6. CLA. Tem a capacidade de acelerar a queima de gordura, sendo totalmente inofensivo para o organismo. Este suplemento de academia ativa o metabolismo e ajuda a transportar gorduras para as mitocôndrias das células para obter energia, em vez de deixar que sejam aderidas às células adiposas.
7. Multivitamínico. Favorecem a recuperação do músculo após o treinamento. No entanto, devemos limitar seu consumo exclusivamente aos momentos em que sofremos deficiências de vitaminas, pois uma alimentação adequada deve cobrir todas as nossas necessidades.